nie wiem

Thx, białko i węgle, wszystko wiem kiedy i jak. A co do mono to nie działa i marne miałem efekty, więc nie idę w tym kierunku.

[...] W takim razie chyba pozostają aeroby + trening na redukcję + plus dieta na redukcję (ta Twoja chyba jest zła, powinno się szamać co 3h, czyli jakieś 4-5 posiłków dziennie - może napisz w dziale odżywianie to pomogą Ci coś ułożyć). Tylko po co ty się chcesz redukować PS. Z tego co wiem nie za dobrze jest ćwiczyć rano (no chyba, że zjadłeś [...]

wybaczcie ze się wtrącę , pół przysiady tez zaliczamy ? Otchłań Hadesu, dla mnie też to jest przysiad niestety niepełny. Porównywałam z przysiadami Kebula/Ojana/Rutkowa. Kebul i Ojan bardzo głębokie prawidłowe przysiady. Rutkow nie miał tak głębokich przysiadów jak w/w, ale głębszy niż Twoje wykonanie. Część przysiadów była wykonana z max [...]

[...] chyba sam się przygotuje jak zawsze. Ta sama wagę chce startować co jestem, o ile będzie to maks z kategorii. Parę poprawek zrobię do tej pory ot wsio. I to tak Z tego co u mnie, o czym nie chce się rozwodzić jak mówiłem. A teraz tak - do pytania. Powiedzcie mi gdzie się muszę zapisać/ pojechać / zadzwonić jako numer jeden. Wiem że są jakieś [...]

mozesz daj linka bo nie bardzo wiem ktory to akurat temat

Nie jestem żadnym ekspertem, ale chciałbym coś dodać od siebie. Poświęć 2,3 wieczory, poczytaj trochę o układaniu diety i zobaczysz że Cię to wciągnie. A jak ktoś zrobi to za Ciebie to nie będziesz wiedział co i jak i po skończeniu współpracy. Później szybko wrócisz do poprzedniego stanu, bo nie będziesz wiedział na co uważać w diecie . Sam z [...]

hmmm więc co robię źle??}:-( ja od ponad miesiąca czytam i czytam i czytam i się już totalnie gubię w tym wszytskim.Coraz więcej czytam i coraz mniej wiem.Wszędzie są zupelnie inne dane jak co liczyć:-(ile węgli ile tłuszczy itd. Bardzo potrzebuję pomocy i mam nadzieje,że ktoś mi pomoże.Czy powinnam liczyć z mojej masy czy z suchej bez tłuszczu? [...]

Hehe dzięki ale 17 lat jadłem mięso i mi starczy, na masie mi nie zależy bo bardziej od kulturystyki jaram się kick-boxingiem, dodatkowo póki co zależy mi na zrzuceniu z 8kg fatu więc próbuję ułożyć sobie redukcyjną dietkę, poza tym przestaje jeść mięso z powodów etycznych, a nie zdrowotnych (bo przecież ono jest zdrowe co by nie mówić ). Tak się [...]

Xeran masz racje co do gotowanych jaj.Ale sam, zauwaz,dzisiaj zjadlem 6 jaj w kilka minut,a jestem niejadkiem,spokojnie zjadlbym 10.Te same 10 jaj ygotowanych,czy tez przysmazanych nie mialbym szans zjesc,gora 3,tak wiec dlatego psotanowilem zrobic sobie kogiel mogiel,a co do cukru,mozna go zamienic na miód,z tego co wiem dobrze sprzyja diecie,a [...]

Wiem ze to nic nie znaczy ,bo na kazdego koks dziala inaczej ,ale moj kolo robil taki cykl i wypadlo pozytywnie--male spadki -dobrej jakosci masa-suchy miesien=czyli to co misie lubia najbardziej.Zreszta przeczytalem troszke artykulow dotyczacych 1 cykli i kilka osob proponowalo podobny cykl takze powielam ta koncepcje:)

Ponad to powtarzam iz oczekuje konkretnych efektow bedzie to prawdopodobnie moj pierwszy i ostatni cykl.Wiem ze tak sie zawsze mowi ale ja raczej nie rzucam slow na wiatr.

Kupil jeszcze GainBolica 6000 4kg, kretke ma stosowac 4 na czczo pol godziny przed posilkiem i 4 caps po treningu? A gainer nie bedzie kolidowal jakos z kretka? Wiem ze gainera trzeba pic pol godziny po kreatynie. Te dodatkowe 15caps olimpu tcm jak ma brac? Prosze pomozcie pozdrawiam p.s a jak po treningu zje 4 capsy i zaraz zabierze sie za [...]

Dokładnie są tacy którzy piją i ćwiczą, są tacy którzy unikają alkoholu każdy żyje własnym życiem, ja osobiście wole nie pić wtedy wiem że spełniam jeden warunek więcej potrzebny do tego żeby rosło, jak ktoś się przyzwyczaji to potem na imprezie zamiast z piwem lata z kubusiem i wcale mu to nie przeszkadza.

przeszkadza jej to to raz, a dwa tak, przebywałem z nią kilka dni i często się widzimy i doskonale wiem ile je. potrafi zjeść porcje taką jak dorosły mężczyzna, a za godzine chodzi i jęczy ze jest głodna... tasiemca nie ma bo się badała kiedyś, także...

Ok, zrezygnuję z biegów. Mała uwaga nie mogę przyjmować dodatkowo wit. A ponieważ codziennie biorę "Axotret 20mg" (Izotretynoina). Rano czasami zjem kanapkę czasami nie. Wtedy kupuję coś po drodze na stacji/sklepie do przegryzienia czasami wejdzie jakiś energetyk dla pobudzenia. A w pracy, kanapki bądź to co znajdę w sklepie. Wiem jedzenie słabo [...]

kowal80 - żarty sobie robisz. jak zapewne zworciles uwagę nie tylko ja ale i inni forumowicze optują za tym by brac kreatynĘ bez dodatkowych węgli, gdyz w ogolnym rozrachunku - nijak mają sie one do wchlaniania kreatyny, jak tez mozna wydedukowac - opinie owych forumowiczow nie opieraja sie tylko na twierdzeniach zaslyszanych ode mnie czy Jabiego, [...]

wiem że to glupie co teraz napisze ale jak dlugo to moze trwac? Kwestia mocno indywidualna. Więc żadnej średniej nie wyciągniesz. Może wrócić za tydzień, rok a może nawet w ogóle nie wrócić?

[...] udziela mi rad dietetycznych i treningowych, czasami ucinam sobie pogawędkę z Mariuszem Strzelińskim... Wniosek nasuwa się sam ,iż wiem o wiele więcej o kulturystyce niż niektórzy stali bywalcy forum." - po tym programie na barki widze ze nie wiesz nic "Podejrzewam ze gdybym cieszyl sie z kazdej zylki na bicepsie popadlbym w [...]

Tak wiem, nie chodziło mi o sprawdzenie działania, ale co się ekonomicznie bardziej wydaje opłacalne :)

Ej, sory, ze odswiezam taki stary post... Ale te grafy sa serio*****owe. Nie chce byc chamski, ale jakbym tak malowal to bym sobie darowal. Nie bierzcie tego do siebie, wiem, ze to lubicie, ale jesli chcecie malowac po scianach to serio nauczcie sie tego Bez obrazy. W stylu oriental na parkiecie z nia... Ona piekna jak zdjecia do Penthouse, [...]